こんにちは、専門学校教員で
理学療法士のダイ吉です！
実習中、バイザーから「なんでその運動を選んだの？」と聞かれて、答えに詰まったことはありませんか？
何となくスクワットを…、
って伝えたら怒られたよ。
いや、それは怒られるよ…。
そこで、リハビリのプログラムで重要になるのが、CKC（閉鎖性運動連鎖）とOKC（開放性運動連鎖）の使い分けです。
今日は、この2つの違いとメリット・デメリットを整理したいと思います。
CKCとOKCの決定的な違い
まずは定義の確認ですが、難しく考える必要はありません。
CKC（閉鎖性運動連鎖）
手や足が、床や壁に接している運動。
（例：スクワット、腕立て伏せ）
OKC（開放性運動連鎖）
手や足が、空間に浮いている運動。
（例：アームカール、もも挙げ）
手や足の裏が、床面に
接地しているかどうか？
基本的にそのイメージでOK！
足が固定されていると、膝を曲げた時に股関節や足首も連動して動きますよね。これが「連鎖（チェーン）」している状態です。
関節運動の向きが逆転する？
リハビリでは、骨運動がとても重要です。
OKC（足がフリー）の場合、大腿骨が止まって脛骨が動きます。
しかしCKC（足が固定）の場合、脛骨が止まって大腿骨が動くことになります。
つまり、同じ膝の運動でも、関節の中で起きている「滑り運動」の方向が逆になることがあるんです。
えっ、逆に動いてるの？
全然知らなかった…。
ここを理解していないと、
関節を痛める原因になるよ。
この「骨の転がりと滑り」のルールについては、別の記事で図解しているので、必ず確認しておいてください。
メリット・デメリットの整理
リハビリでは、CKCとOKCのどちらを選べば良いのでしょうか？
それぞれの特徴を表にまとめてみました。
✅ CKCのメリット
多くの筋肉を協調して使うため、重心バランスを整えたり、より実践的な動作獲得に向いています。
✅ OKCのメリット
筋力が極端に弱い場合や、特定の筋肉（大腿四頭筋だけ！など）をピンポイントで強化したい場合に有効です。
なるほど！ 高齢者の
立ち上がり訓練なら
CKCの方が良さそうだね。
その通り！ 目的によって
使い分けよう。
関連記事 なぜ重心が低いと安定する？姿勢と支持基底面を運動学で解説
まとめ
さて、 リハビリプログラム立案に向けて、CKCとOKCの特徴は整理できたでしょうか？
-
CKC： 足がついている。全身運動、動作練習向け。
-
OKC： 足が浮いている。単関節運動、筋力増強向け。
「なんとなく」ではなく、「この患者さんはバランスが悪いからCKCでいこう！」と理由が言えるようになりましょう。
よし、次は指導者に
ドヤ顔で説明してやる！
う～ん、返り討ちに
合わなきゃいいけど…。
それでは、根拠のあるリハビリプログラムが、提案できますように！
