こんにちは、理学療法士で
専門学校教員のダイ吉です！
本日のテーマは、マッサージです。
リハビリで、マッサージをすることに否定的な理学療法士は、意外と多いんですよね。
へぇ、そうなんだね。
よく実習中に見たけど。
最初っから受け付けない
セラピストも多いよ。
肩がこってるから、身体がだるいから、こんな理由ではやりませんが、姿勢や動作に繋がるのであれば、私は積極的に使います。
そこで今日は、新人でも比較的簡単に効果が出せる、ストリッピングマッサージについて、簡単な解説をしてみようと思います。
ストリッピングマッサージ
ストリッピングマッサージとは、筋を圧迫しながら「滑らせる」手法です。
お好み焼きを作った後、鉄板に付いたコゲを、ヘラでこそぎ取るようなイメージです。
だから、このマッサージ中は、筋肉に溜まった悪い物質が流れるよう、血行が良くなって欲しい！という気持ちでやってます。
使用する部位
筋を効率よく刺激するために、以下の３つの部位で、マッサージをするのがおすすめです。
母指での圧迫
まずは、基本である母指ですね。
指腹の全体で筋を捕まえて、圧迫したままストリッピング(滑らせる)していきましょう。
この時、筋の長軸に沿わせながら、遠位から近位の方向に滑らせるのがコツです。
あぁ、これ気持ち良いかも。
リラックスできるから
筋がほぐれるよ。
圧迫の強さは、「痛いけど気持ち良い」が目安なので、対象者の感想も参考にしてね。
手掌面での圧迫
少し幅が広い筋の場合、手掌面を使います。
手関節を軽度背屈させ、母指球と小指球の全体を使って、筋を刺激して行きましょう。
腸脛靭帯など、長い範囲をほぐしたい時は、この手掌面でのマッサージが有効ですよ。
PIP関節での圧迫
頑固な筋に対しては、拳で対応しちゃいます。
軽く拳を握り、PIPの部分が当たるように、マッサージをしていきます。
うわ～、拳を使うと
ちょっと痛い…。
この部分で刺激する時は、
かなり優しくしてね。
自分の身体で練習しながら、刺激の強さを習得してから、患者さんに提供しましょう。
圧迫時の注意点
ストリッピングマッサージを実施する際、以下の２つに注意して下さいね。
摩擦による皮膚の損傷
まず１つ目は、指を滑らせる時に、摩擦が強すぎることで、皮膚が損傷することです。
特に高齢者は皮膚が弱いので、赤くなったり、擦過傷になるリスクがあります。
ひえぇ～…。
滑らせる際の摩擦に注意ね！
強い刺激による筋損傷
効果を焦ると、つい強く刺激しがちです。
気持ち良いを通りこして、痛い！になってしまうと、完全に逆効果なんですよね。
弱った筋肉を刺激する際は、筋損傷のリスクを常に考えて、実施するよう努めて下さい。
おわりに
さて、ストリッピングマッサージの、簡単な実施方法と注意点を解説してみました。
筋肉の状態を知りたいなら、まずは色々な筋を触らないとダメですよね。そのためにも、この手法はかなりおすすめです。
筋肉をほぐしつつ、筋の走行や厚みを、自分の手に覚えさせて行きましょう！
それでは、上手に筋が
ほぐれますように。
