こんにちは、理学療法士で
専門学校教員のダイ吉です！
本日のテーマは、起き上がり動作です。
寝返りや起き上がりなど、起居動作はパターンが多くて、評価が難しいですよね。
うん、床上動作は苦手かも。
一瞬で終わっちゃうから、
観察が難しいよね。
そこで今日は、起き上がり動作の中で最もオーソドックスな、オンエルボーからの起き上がり動作を解説します。
腕の位置の違いによる、動作パターンへの影響を理解すれば、評価や動作指導をする時に、きっと役立つと思いますよ。
オンエルボー
On elbowの直訳は、「肘の上に」です。
さて一体、何が乗っているのでしょうか？
答えは頭部です。
人間の中で最も重たいんでしたっけ？それが肘の上にあるということは、荷重が肘に集中していることを意味します。
へぇ、頭のことだったんだ。
実は、もう一個あるんだよ。
オンハンドとオンハンズ
オンエルボーの次は、オンハンドです。
要するに、荷重が肘から手に移ります。
肘の伸展により、手の上に頭が移動します。
また、両手で荷重する場合には、ハンドの複数形であるハンズに変わります。
片手ならオンハンドで、
両手ならオンハンズかぁ。
うん、そういうこと。
腕の位置が与える影響
起き上がり動作で、肘に荷重を移動する際、腕の位置をどこにするかが重要です。
腕が身体に近い
まず、起き上がる方向にある腕が、身体の近くにある場合になります。
図を見ると分かるように、ほとんど肘に荷重せずに起き上がっています。
この場合、腹筋群が優位に活動しています。
体幹筋を使わせたい場合、
腕は身体に寄せてあげよう。
腕が身体から離れている
続いては、身体から離れている場合の、起き上がり動作を観てみましょう。
図のように、寝返りの要素が強くなります。
上肢への荷重量が大きくなるため、肩関節や肘関節の伸展筋群の負担が増えます。
ほう、この場合は腕の力が
強い人向けなんだね。
うん、体幹が弱い人なら、
腕の力に頼る方が良いかも。
起き上がり動作を評価する際は、腕の位置を色々と変えながら、その人の能力を分析していくと良いかもしれませんね。
得意なポジション、苦手なポジション、色々と試してみましょう！
おわりに
さて、起き上がり動作について、上肢の能力に着目してみました。
でも、この動作の重要なカギを握っているのは、実は下半身なんですよね。
上半身は腕の位置、下半身は下肢筋の使い方、起き上がり動作の評価は色々と忙しいかも。
慣れるまでは、片方ずつ進めてみてね。
それでは、オンエルボーが
上手にできますように！
